Упражнения в прекрасном: творческий марафон. Неделя 9

Добрый день, уважаемые участники творческого марафона! Ключевая тема июньского тематического блока – это путешествия. Путешествия по городу – стране – миру, то есть познание нами окружающего пространства во всей его полноте, которое затем воплощается в разнообразии пейзажей в художественных текстах. Важно при этом не столько то, как много и часто мы путешествуем, сколько то, насколько осознанно мы подходим к путешествиям в своей жизни, насколько мы внимательны к деталям и изменениям, насколько открыты новому и благодарны прошедшему.

Сегодня я предлагаю вам тему, тоже отчасти связанную с путешествием, но не внешним, а внутренним. На дворе – летний сезон, накладывающий отпечаток на поведение большинства из нас: мы так или иначе сталкиваемся с проблемами самоорганизации… Погода располагает к прогулкам, мысли заняты грядущим отпуском и(ли) тревогами по поводу коронавируса, а дома и на даче скопились бытовые проблемы, требующие разрешения. В общем, любимая фраза моей бабушки – «Нет худшего времени года для работы, чем лето!» – в этом году особенно актуальна.

В связи с этим я предлагаю на этой неделе уйти от сугубо литературных тем и обсудить тему мотивации, поговорить о том, что нами движет в нашей жизни и творчестве! Быть может, вооружившись новыми знаниями, мы сможем ускорить движение к собственным творческим целям и реализовать задуманное в более сжатые временные сроки, несмотря на обилие отвлекающих факторов и гложущую нас внутреннюю тревогу?..

Георгий Костин «Лето в Селигере»

Мотивация (от лат. movere) – это внутренний импульс, побуждение к действию, помогающее нам довести начатое дело до конца или «динамический процесс психофизиологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость».

Вся человеческая жизнь пронизана разнообразными мотивами. Они делятся на базовые мотивы или потребности, которые являются врожденными (такие, например, как потребность в еде или во сне) и на второстепенные мотивы, во многом зависящие от уровня культуры и менталитета конкретного человека. Например, мы можем быть мотивированы на занятие любимым делом, хобби, профессиональное развитие и т.п.

Роль мотивации в жизни человека сложно переоценить. Наша мотивация:

1) увеличивает усилия и настойчивость в выполнении конкретных задач; 2) является стимулом для пробуждения инициативности личности; 3) улучшает когнитивные способности и 4) повышает КПД.

Естественно, и сам человек, и любой профессиональный коллектив заинтересованы в повышении мотивации. Естественно также, что человека не может интересовать абсолютно всё без исключения. С самых ранних классов школы у ребенка уже проявляются большие и меньшие склонности к тем или иным предметам. (Если у человека очень широкий диапазон интересов, то это само по себе может стать проблемой, потому что у каждого из нас ограниченные временные ресурсы). На многие виды деятельности нас мотивирует не собственный интерес или любопытство к теме, т.е. внутренняя мотивация, а необходимость получения тех или иных знаний для аттестата или диплома, для дальнейшей работы, карьерного роста или повышения заработной платы. Нашими действиями может «руководить» невыплаченная ипотека или необходимость оплатить страховку. Такая мотивация называется внешней или «системой поощрения и наказания».

Внешняя мотивация имеет ряд весомых недостатков. Во-первых, когда «человек не делает того, что хочет, его мозг не вырабатывает нужное количества дофамина. А это вещество, кроме того, что приносит нам удовлетворение, значительно влияет на творческие способности, память и способность учиться». Кроме того, чувство неудовлетворенности, возникающее у человека, работающего не по зову души, «является социально “заразным”, так как люди переносят его на свое окружение» (Петр Людвиг «Победи прокрастинацию»).

Привыкнув к внешней мотивации, люди постепенно утрачивают способность делать что-либо по собственному желанию, становятся безынициативными. Например, ученик, получавший образование в школе только ради высоких оценок, в дальнейшем вряд ли будет заниматься самообразованием, если только это не связано с какими-то очередными внешними поощрениями. Человека, решившего сменить работу, но слишком зависимого от мнения окружения, очень легко будет убедить не увольняться с надоевшего ему, но стабильного места работы.

Часто внешней мотивации противопоставляют внутреннюю мотивацию целями. Однако она тоже имеет свои «подводные камни». Во-первых, человек, страстно мечтающий достичь чего-либо, в процессе достижения своей цели может чувствовать себе несчастным, так как он еще не получил желаемого. Во-вторых, человек, уже достигший поставленной самим собой цели, может вскоре вновь испытать разочарование. Это называется гедонистической адаптацией. 

Гедонистическая адаптация – явление, при котором человек неожиданно быстро привыкает к результатам достигнутой цели. Например, если человек поставил себе цель купить новую машину и достиг ее, то, безусловно, момент покупки будет связан с положительными эмоциями, но уже буквально через неделю – другую человек станет воспринимать машину как что-то само собой разумеющееся. Позитивные эмоции исчезнут, а чувство неудовлетворенности вернется. Человек, мотивированный исключительно целью, то есть конечным результатом своей деятельности (написать книгу, купить новую мебель, выйти замуж и т.д.), постоянно находится в стрессе. Он испытывает лишь краткие моменты счастья непосредственно в момент достижения желаемого, а в остальное время фрустрирует, страдает от недовольства собой и ищет новую, еще более амбициозную цель для достижения. Цели при такой организации жизни выступают в роли своеобразных наркотиков, ведь человеку нужны все более весомые доказательства своей значимости, все более крупные покупки для того, чтобы испытывать яркие эмоции. Не получая их раз за разом, он теряет интерес к жизни. Такой путь нельзя назвать ни позитивным, ни продуктивным.

Неслучайно в последнее время все чаще говорят о важности получения радости от самой деятельности, а не только от её результатов, о выстраивании стратегии жизни взамен постоянной постановки краткосрочных целей (см., например, «Стратегия жизни» Клейтона Кристенсена) или о внутренней мотивации пути.

Георгий Костин «Растворение в музыке»

При таком подходе мы прежде всего должны ответить себе на вопрос, чем именно мы хотим заниматься в жизни (на определенном отрезке жизни), в чем заключается наша «личная миссия», как бы пафосно это ни звучало. В какой деятельности мы видим наибольший смысл не только для самих себя, но и для других людей?.. Например, получение дополнительного образования может быть целью сугубо эгоистической. Но если мы получаем новое образование для того, чтобы потом передавать свои знания другим людям, то в этом уже больше альтруизма, а стало быть, ощущение смысла и счастья при этом выше.

«Послушайте хоть Аристотеля, хоть психологов из Гарварда, хоть Иисуса Христа, хоть пресловутых TheBeatles: все они скажут, что у счастья лишь один источник – забота о том, что больше тебя; вера в то, что ты делаешь что-то важное для людей и твоя жизнь – лишь часть какого-то великого и непостижимого процесса» [Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма»].

Занимаясь деятельностью, которая ведет нас к реализации нашего видения, мы получаем больше дофамина, поскольку изначально делаем то, что хотим, и, соответственно, легче учимся новому, эффективнее повышаем свое мастерство. Вот почему люди, мотивированные видением, нередко достигают столь высоких результатов, к каким бы их не привел ни самый страшный кнут, ни самый вкусный пряник.

Такой подход переворачивает традиционную идею о жизненных достижениях с ног на голову. Мысль о том, что сначала нужно достичь выдающихся результатов и тогда к человеку придет заслуженное ощущение счастья, заменяется той, что человеку для достижения результатов уже необходимо ощущение радости.

«Успех не является ключом к удовлетворенности. Удовлетворенность – ключ к успеху. Если вы любите то, что делаете, тогда вы будете успешны» (Альберт Швейцер).

Любопытно, как, по сути, тот же самый перевертыш отображается в литературном творчестве:

«Есть писатели, которые говорят себе и всем остальным: “Я начну работать только тогда, когда у меня будет по-настоящему классная история”. На самом деле это работает ровно наоборот – у тебя будет по-настоящему классная история только тогда, когда ты начнешь работать» [Александр Молчанов].

Георгий Костин «Мятущаяся душа старого пирата»

Тема мотивации интересна мне и как педагогу, и как человеку пишущему и, к сожалению, не всегда достаточно ответственному по отношению к самому себе. На некоторые мои вопросы, касающиеся мотивации, я попросила ответить активного участника литературного клуба «Писатели за добро», ведущую поэтических практикумов, автора книг по психологии отношений Ольгу Которову.

– Насколько личная мотивация человека зависит от его темперамента и типа личности, а насколько – от его окружения и вида деятельности?

– На мой взгляд, мотивация не зависит от темперамента и типа личности, зато от окружения и вида деятельности зависит на все сто процентов. У личной мотивации есть три основы:
— любовь к себе как стимул для улучшения собственного существования;
— любовь к процессу деятельности;
— любовь к человеку или группе людей, ради которого или которых возникает действие.

– Существуют ли какие-то универсальные «самонастройки», подходящие всем? Или работают только индивидуальные методы?

– Универсальных методов самонастройки я не знаю. Могу предположить, что необходимо активировать одну из трёх позиций из первого пункта, которые начинаются со слова «любовь». Методы активации индивидуальны для каждого человека.

– Многие считают, что творческие люди – особенные, в том числе и потому, что им не подходит скучная работа по графику. Всегда ли это так? Чем это может быть вызвано и как с этим бороться, в условиях наличия жестких сроков по тем или иным творческим проектам? Может быть, у Вас есть какие-то свои секреты, которыми Вы могли бы поделиться с единомышленниками?

– «Скучная работа» — это понятие относительное. Кому-то из творческих людей нравится нудная и кропотливая работа, состоящая из однородных действий (рукоделие, резьба по дереву, вокальные, музыкальные упражнения, создание чертежей и так далее), а кто-то любит разнообразие (литературное творчество, вокал, дизайн). Лично я получаю удовольствие и от однообразия, и от разнообразия.
Жёсткие сроки являются для меня сильнейшим мотиватором. То есть я живу по принципу: пока жареный петух в пятую точку не клюнет. Разумеется, это зависит от личностных характеристик: собранность, пунктуальность, ответственность. Заметила, что люди с творческим складом характера редко наделены такими качествами.

– Лично меня всегда мотивирует коллектив. На настоящий момент – это сайт, конкурсы, которые здесь проводятся, обмен мнениями и т.п. Думаю, это отчасти можно назвать внешней мотивацией. В чем, с Вашей точки зрения, ее плюсы и минусы?

– Внешняя мотивация, которая исходит от коллектива – это отличный способ получить стимул к действию. Для человека, который достаточно уверен в себе (либо имеет раздутое самомнение), от этого есть только плюсы. На мотивацию человека с заниженной самооценкой могут повлиять:
— конфликты, свойственные любому коллективу;
— различного рода конкуренция, как за лидерство, так и за признание другими членами сообщества.

– Как стать менее зависимым от внешних оценок, но не уйти при этом в оторванное от жизни и от реальных достижений самовосхваление или же, напротив, в излишнюю, мешающую работе самокритичность?

– Очень сложный вопрос, которому я посвятила жизнь. Существует огромное количество способов повышения самооценки человека – книги, психологи, анализ окружающей действительности и так далее. Результат зависит от личного желания и духовного уровня индивидуума. Считаю, что звёздной болезнью страдают только низкодуховные люди, отделяющие собственную личность от мироздания. Неадекватно низкое мнение о себе формируется окружением с самого детства, и является бичом творческого человека. Эффект Даннинга-Крюгера – самое распространённое явление среди творческих людей. Борьба с данным обстоятельством лежит на совести талантливой личности. Никто не сможет доказать человеку, что он талант или гений, пока он сам не согласится принять этот факт как данность, сопряжённую с большой ответственностью.

Не знаю, как вам, но лично мне показалась очень созвучной высказанная Ольгой идея об ответственности и об ответственной любви к себе, выражающейся через проявление заботы, но не потакание себе и саморазрушение.

Понятие мотивации часто используется в тайм менеджменте (ТМ), в частности при борьбе с такой проблемой, как прокрастинация или постоянное откладывание дел на потом. Как утверждают практические психологи, победить эту напасть мы сможем только в том случае, если улучшим мотивацию и самодисциплину.

Мой обзор ТМ и некоторых книг по теме управления временем можно посмотреть по ссылке:

http://pisateli-za-dobro.com/posts/138-igry-so-vremenem-kak-vsyo-uspet.html

Подробная статья про типы, виды и различные классификации мотивации деятельности человека– на https://4brain.ru/psy/psihologija-motivacii.php

Завершая краткое рассмотрение темы мотивации, я хочу отметить, что это не волшебное средство от всех проблем, но лишь первый шаг на пути к достижению целей, а главное – к насыщенной и интересной вам жизни.

                                                               Вопросы и задания 9 недели марафона (22.06 – 28.06):

1) Каковы ваши источники вдохновения? Вдохновляет ли вас ваша профессия и ваша работа? Литературное творчество – это скорее источник вашей силы или вашей слабости? Вы работаете над своими текстами ежедневно, по выбранному вами графику, или же только тогда, когда чувствуете внутреннюю потребность в этом?

2) Если размышлять о вашем творчестве в контексте литературного пути, то чем бы вы хотели поделиться на этом пути с читателями? Какими эмоциями? Какими ощущениями? Какими знаниями о себе и мире? Или – используя строку-заглавие из стихотворения Елены Асатуровой – «Спроси себя: зачем тебе перо?»

3) Чтобы не удлинять вводную статью, я не стала включать в нее упражнения, развивающие мотивацию, но обязательно поделюсь некоторыми из них в комментариях. Прошу вас также рассказать о своих методах самонастройки! Как уже отметила Ольга Которова, они индивидуальны, но, кто знает, быть может, мы найдем и какие-то пересечения друг с другом?

4) Поставьте себе одну или несколько целей на будущую неделю так, чтобы они были связаны с вашими долгосрочными планами и отражали ваше мировидение, представление о собственном пути. Например, в моем случае это будет систематизация и размещение всех текстов, написанных мною в рамках нынешнего марафона, который я сама же и затеяла, а также мой давний долг – выполнение творческого задания к главе «Портрет».

5) Над вопросами мотивации так или иначе задумывались многие известные писатели. Об этом свидетельствуют дневники Л.Н. Толстого, воспоминания Ф.М. Достоевского. Известны «мифы» о том, что Флобер привязывал себя к стулу, чтобы не отвлекаться от работы, а Виктор Гюго отдавал свою одежду слугам, дабы исключить соблазн выйти из дома вместо написания очередного шедевра.

Я предлагаю вам также поразмышлять на эту тему и написать небольшой прозаический или поэтический текст с рабочим названием «Сила мотивации». Это может быть серьезное или юмористическое, философское или легкомысленное произведение, так или иначе связанное с творческой стороной вашей жизни! Объем рассказа (стихотворения) – до 1 листа А4 (14 шрифт).

В качестве примера даю вам ссылку на свое давнее ироничное размышление о женщине-учёном. С мотивацией оно связано напрямую, хотя и настолько далеко от художественного совершенства, что даже и не претендует на него:):

http://pisateli-za-dobro.com/posts/139-mylnaja-drama-v-stihah-ili-kak-ja-iskala-zhenschinu-uchyonogo-na-prostorah-interneta.html

Спасибо вам за внимание! Желаю всем нам удачной и продуктивной недели!

Визуальное оформление марафона представлено работами члена литературного клуба «Писатели за добро», фотохудожника, члена СФР Георгия Костина: http://www.photounion.ru/Show_User.php?unum=229

Модератор беседы – Маргарита Менчинская, автор стихов и прозы, член литературного клуба «Писатели за добро»: http://pisateli-za-dobro.com/users/4584